シロクマのことだけは考えるな！ 植木 理恵(新潮文庫)

シロクマのことだけは考えるな!―人生が急にオモシロくなる心理術 (新潮文庫)

1.ネガティブイベントの記憶率
(1)3ヶ月目までは80%記憶しているが、その後急速に低下（忘却）する
　→どんな辛い出来事も3ヶ月を超えると、だんだん忘れることができる

2.言語的隠蔽(verbal over-shadowing)
(1)無理やり言語化すると、自分の本当の感情、感覚にウソが混じってしまう
(2)ソムリエ（こんな味）、音楽家（こんな音）の微妙なニュアンスは、言語化せず、
　　モワッとしたまま放置した方が、本質を掴むことに繋がる（正確な判断、表現ができる）

3.アメとムシ（無視）
(1)ムチ（叱る、怒る）は行わず、成功した時だけホメるとよい
(2)アメは5回に1回ナシにする（間欠強化）
　成功しても5回に1回はご褒美ナシにするとよい