良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識 作者:アレックス・ハッチンソン 草思社 Amazon 1.トレーニングの効果(1)筋肉は3ヶ月のハード・トレーニングから効果が出る(2)持久力がつくのは、最低6週間必要 →ただし、何れも細胞レベルでは数日…