上昇思考　長友　佑都(角川書店)

1.一日10分間、自分と向き合う時間を作る

　いいときのイメージと悪いときのイメージを作ってみる

2.努力の質
　努力は裏切らないが、量だけでなく質を高める方がよい

3.やわらかい心
(1)折れない心を強く意識し過ぎると心が疲れてしまう
(2)心をやわらかくして、何でも素直に吸収できる心を意識する

4.悩むの意味
な・やむ（無・病む）と読めば、無意識に心が病んでいる状態の意味

5.勇気を持つ
(1)やみくもに攻撃的になるのは勇気でない
(2)守備的でも勇気のある行動はある

6.才能を作る
　才能は授かるものでなく、自分で作るもの

7.強くなる方法
　自分の弱さ、欠点をよく把握しておくこと