「いい人」をやめる7つの方法 緒方 俊雄(主婦の友社)
1.分析
(1)いい人は依存性／強迫性パーソナリティ障害（DSM-5での分類）
①依存性パーソナリティ障害（自分で決められない、Noと言えない、メランコリー親和型）
②強迫性パーソナリティ障害（強迫的に完璧を求める、執着気質）
2.原因
(1)厳しい／不安定な母親、厳しい父親、けんかばかりしてる両親
厳しい両親だと、何でも完ぺきを求める子供が育つ
(2)甘からず、辛からずで育てられなかった
極端に甘やかす、厳しくするといった不安定さが子供に不安感を与える
3.解決
(1)「変わる」のでなく「気づく」
大人になるまでに作られた性格を変えようとするのでなく、今まで知らなかった自分に気づくこと
(2)効率重視の生き方をやめる
忙しく（心を亡くす）複数の事を同時に行うより、一つのことを深く味わうこと
(3)欠点も含めた自分を受け入れる
①欠点があってもいいと開き直るのでなく、完全な人間でなくても意味があると考えること
②自分を受け入れられれば、他人も受け入れられる（互いに協調する事に意味がある）
→受け入れた器の大きさが幸せの大きさ（自分＜家族＜周囲の人と器を広げると、幸せも大きくなる）
(4)アイデンティティを確立する（何のために生きるのか決める）
例：アンパンマンのマーチ（やなせたかし・詩）
「何のために生まれて 何のために生きるのか こたえられないなんて そんなのいやだ」
→アンパンマンの答え「みんなの夢まもるため」
