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Smily Books Blog

「すまいりブックレビュー」から引っ越しました。

「すまいりブックレビュー」(2013年まではこちら)

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? 上野 啓樹(クロスメディア・パブリッシング)

 

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~

 

1.人間の歯と食べ物

(1)人間の歯32本のうち穀物を食べる臼歯が20本、野菜を食べる門歯が8本、魚や肉を食べる犬歯が4本
(2)歯の構成通り、9割を穀物、野菜、果物、肉や魚は1割食べればよい

2.消化と食べ物
(1)果物に約40分、野菜が約2時間、炭水化物が約8時間、肉は12〜24時間もかかる(消化=体力消耗するのは炭水化物、肉)
(2)朝起きたら口をすすいだ後、水を500ml飲んで運動する
(3)フルーツは空腹の朝、常温で食べる事でデトックスする
(4)24時間のうち、排泄(朝4時〜12時)、消化(12時〜20時)、吸収(20時〜4時)で1サイクルと思えばよい

3.日本人の体質
牛乳の乳糖(ラクトース)を分解できる酵素(ラクターゼ)を持つ日本人は5〜15%しかいない