Smily Books Blog

「すまいりブックレビュー」から引っ越しました。

「すまいりブックレビュー」(2013年まではこちら)

読んだら忘れない読書術 樺沢 紫苑(サンマーク出版)

 

読んだら忘れない読書術

読んだら忘れない読書術

 

1.日本人の年間読書量は12.3冊(2013年度調査)

 月0冊が47.5%、月1-2冊が34.5%、月3-4冊が10.9%、5-6冊が3.4%、7冊以上が3.6%

2.読書によるストレス解消(サセックス大学研究)
(1)ストレス軽減効果68%が読書、音楽試聴が61%、コーヒーが54%、散歩が42%、テレビゲームが21%
(2)静かな場所で6分間読書すれば3分の2以上ストレスは軽減できる

3.読んだことを一週間に3回アウトプットする
 読んでから1日目、3日め、7日目にアウトプットする

4.集中しやすい時間単位は15、30、45分
(1)最も高い集中力が得られるのは15分間
(2)集中力が継続できる限界が45分間
(3)45分で少し休憩すれば、最大90分間までは集中可能
(4)ウルトラディアン・リズム
 約90分周期で眠気と覚醒が交互に訪れる(睡眠のサイクル90分も同じ理由)