不安のしずめ方 加藤 諦三(PHP研究所)

不安のしずめ方―人生に疲れきる前に読む心理学 (PHP文庫)

 1.逃げの努力をしない

　無理に明るく、真面目に振る舞うのは不安から逃げているだけ

2.周囲の人に気に入られなくてもよしとする（他人に対し、「ノー」と言うこと）
(1)「ノー」と言わずに逃げていると、いつまでも不安は消えない
(2)言葉だけで具体的には何もしてくれない人との関係は切ること

3.自分が何が欲しいのか確認すること
　自分が欲するもの（例：今何が一番食べたいのか、どんな歌が聴きたいのか）を確認してみること