30日で人生を変える「続ける」習慣 古川 武士(日本実業出版社)
1.ベビーステップで始める
小さなこと、わずかな時間でよいので初めてみる
2.少し物足りないくらいの所でやめておく
3.変化をつける
(1)一石二鳥で考える(例:片付けながら、英語をリスニングする)
(2)飽きる前に次の習慣化の方法(次の目標、現状からのストレッチなど)をあらかじめ考えておく
1.ベビーステップで始める
小さなこと、わずかな時間でよいので初めてみる
2.少し物足りないくらいの所でやめておく
3.変化をつける
(1)一石二鳥で考える(例:片付けながら、英語をリスニングする)
(2)飽きる前に次の習慣化の方法(次の目標、現状からのストレッチなど)をあらかじめ考えておく